●体重 96.4→94.9kg ●食事 カロリー 1961kcal タンパク質 152g 脂質 70g ●運動 proud body 10分 きんにくTV 10分 膝コロコロ100回×2 エアロバイク30分 ウォーキング60分 ●反省 一週間完了‥‥！！−2,7kg・・！！！ なかなかのペースで体重落ちてくれたのでとて…

●体重 96.3→95.4kg ●食事 カロリー 1641kcal タンパク質 148g 脂質 56g ●運動 proud body 10分 膝コロコロ100回 エアロバイク30分 ●反省 今日は一日子供と過ごしました‥！ アスレチック公園で遊ばせるのって結構な運動になりますよね ランチはセブンの筋肉弁…

●体重 97.6kg→96.6kg ●食事 総カロリー 1722kcal タンパク質 125.8g ●運動 筋肉TV6分間プログラム 筋肉TV3分半谷腹筋 ウォーキング30分 エアロバイク30分 ●日記 あすけん というアプリ、カロリーやタンパク質の計算にめちゃくちゃ便利‥‥！！ スクショをペタ…

ダイエットを再開します‥‥！！ 前回の空腹ダイエットもやはり失敗に終わりました‥ とにかく続かんのよ‥‥ しかし、昔先生から習った 「三日坊主を続けなさい」 という言葉を信じてまた違うダイエットを始めます！！ 筋肉TVダイエットです 毎日筋肉TV何かしら…

空腹ダイエット4日目‥！！ 98.1kg→97.6kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ※20時～翌日12時（合計16時間） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・…

空腹ダイエット3日目‥！！ 98.1kg→98.1kg ※インボディ測定結果あり ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「…

空腹ダイエット2日目‥！！ 98.0kg→98.1kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジー…

空腹ダイエット一日目・・！ 98.2kg→98.0kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジ…

こんにちは！クソデブ（32歳/男性）です！ コロナ太りの深刻化からダイエットブログ開設します・・！ 昨今話題の ・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著 青木敦） ・『最高の体調』（著 鈴木祐） の2冊に基づき、空腹＆食物繊維発酵食品摂取に焦点をあて記録し…