空腹ダイエット3日目

空腹ダイエット3日目‥！！

98.1kg→98.1kg

※インボディ測定結果あり

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動！！

体重：98.1kg

運動：水泳1500m (通算2500m)

食事:鴨肉そば大盛、ちくわ天、プロテイン、白身魚タルタル、カニカマサラダ、りんご、ナッツ

今日の落ち度：おいおい‥鴨肉そば大盛りにしてんぞあのくそデブ‥

＜雑記＞

今日のクソデブ（32歳/男性）は白米を食べませんでした🍚　その分そば大盛りにしたけどw

水泳は1000メートルだと疲労感ほぼなくダイエットしてるというより水に浸かってるだけって感じです🦑

1500メートルだとほどよく疲労感もありヤッてる感がでますね🏊‍♀️

体重落ちないのはどう考えても食い過ぎ‥😇

どうしても昼食にどか食いしてしまったり間食ぶっ込んだりしてしまいます。

[満腹であるより空腹感があった方が心地よい]・[プロテイン美味しく飲む！]という2点を念頭にランチ、間食を抑えていきたいと思います😤😤

<インボディ>

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）