空腹ダイエット４日目

空腹ダイエット4日目‥！！

 98.1kg→97.6kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

　※20時～翌日12時（合計16時間）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動！！

体重：97.6kg

運動：水泳1500ｍ（通算4500ｍ）

食事:りんご、混ぜご飯、あんこもち、おひたし、サラダチキン、プロテイン、カキフライ、さんま、あら汁、野菜炒め、しじみ汁、ストロングロング缶2本、ハイボール3杯

今日の落ち度：深夜にオンライン飲み会‥🥺

＜雑記＞

今日のクソデブ（32歳/男性）は不動であった（むしろ若干増えてた）体重がついに減少し大変喜んでおりました。

少しでも減少する嬉しいですねｗ

現状、20時～翌日12時（合計16時間）まで食事をしないという空腹リズムをとっています。

午前中、特に10時～12時は腹減ります。

空腹を紛らわすため、お茶を煎れてガバガバ飲んでいますが・・そのせいかお通じが異常に良くなりましたｗ　汚い話ですが・・回数が増えたのではなく質がよくなった感じがします・・ｗ　マジでお腹スッキリ　

発酵食品や食物繊維の摂取に加えてお茶のガバ飲みかなり良いのかもしれませんねぇ

深夜のオンライン飲み会は2週に1度の開催です。

おつまみは食べないですけど・・飲みすぎるので注意ですねぇ‥。

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）