●体重 96.3→95.4kg ●食事 カロリー 1641kcal タンパク質 148g 脂質 56g ●運動 proud body 10分 膝コロコロ100回 エアロバイク30分 ●反省 今日は一日子供と過ごしました‥！ アスレチック公園で遊ばせるのって結構な運動になりますよね ランチはセブンの筋肉弁…

●体重 96.3kg→96.3kg ●食事 カロリー 2135kcal タンパク質 120g 脂質 87g ●運動 エアロバイク20分 ●反省 ワクチン副反応を気にして運動はあまりせず‥！ サイゼリヤに行って夕飯食べました‥☺️ 1.サラダをドレッシング別添えにする 2.ドレッシングをチキンや青…

●体重 95.8→96.3kg ●食事 カロリー 2012kcal タンパク質 137g 脂質 79g ●運動 ウォーキング1時間 ●反省 ワクチン接種しました。 大きな反応はなかったものの眠気が凄まじく早々に就寝・‥！ 夜トレーニングできなかったけど仕方なし‥ Twitterやあすけんのトレ…

●体重 96.6→95.8kg ●食事 カロリー 2124kcal タンパク質 157g 脂質 84g ●運動 ウォーキング1時間 エアロバイク20分 リングフィット20分 腹筋コロコロ5分 ●反省 カロリー取りすぎかなあ。2000以内にすべきか。 カルシウムが足りないということで、煮干しもメ…

3日目・・！！ 体重 96.6→96.6kg 体脂肪率 30.6% ●食事 総カロリー 1799 kcal タンパク質 120g 脂質 77.1g ●運動 なし ●日記 疲れて子供と一緒に寝てしまったので運動なし しかし食事制限はかなり順調のように思います。ビタミンが足りないと思ったのでビタ…

●体重 97.6kg→96.6kg ●食事 総カロリー 1722kcal タンパク質 125.8g ●運動 筋肉TV6分間プログラム 筋肉TV3分半谷腹筋 ウォーキング30分 エアロバイク30分 ●日記 あすけん というアプリ、カロリーやタンパク質の計算にめちゃくちゃ便利‥‥！！ スクショをペタ…

体重 97.6kg 今日から始めます！筋肉TV観てのダイエット！！ どこまで続くかなあ〜 ●食事 五穀米0.3合 200kcal 卵3個 300kcal プロテイン2 200kcal 無調整豆乳 100kcal フルーツタルト 300kcal 卵とブロッコリーのサラダ 150kcal サーモンの切り身酢ソテー 1…

ダイエットを再開します‥‥！！ 前回の空腹ダイエットもやはり失敗に終わりました‥ とにかく続かんのよ‥‥ しかし、昔先生から習った 「三日坊主を続けなさい」 という言葉を信じてまた違うダイエットを始めます！！ 筋肉TVダイエットです 毎日筋肉TV何かしら…