ザ・きんにくTVダイエット22日目
●体重
93.6→93.4kg
●食事
●運動
筋トレ15分
●反省
奥さんがワクチン副反応で高熱につき、本日も子供を連れて出歩くことに!
公園でガンガン遊ばせつつ、暇を見て遊具で懸垂の真似事したり、腕立て伏せらしきことをやったりして筋トレしましたw
腕立て伏せ出来なかったので、膝立て伏せでずっと朝に筋トレしていたのですが‥腕立て伏せかなり出来る様になってました!
嬉しくて膝立て伏せ20回、腕立て伏せ20回やってやりました!!
やっぱ筋トレしてしっかりタンパク質取ってると成長早いのかなぁ。こんなに腕立て伏せ出来たの人生ではじめてです。楽しい‥!!
ありがとう!きんに君☺️☺️
ザ・きんにくTVダイエット21日目
●体重
93.6→93.6kg
●食事
●運動
筋トレ15分
ウォーキング90分
●反省
奥さんワクチン接種につき子供と出歩きました。
子供がサーティワンアイス食べてるのを、うーわ‥食べてェェェェって気持ちで見てます😭😭
どうでもよいですが、子供連れて歩いてるとたまにおばさま達に可愛いーって言われるんですが、今日何故か俺が可愛いーに応えて手を振ってしまって恥ずかしい思いましたww
体重はまぁまぁ減ってきていて身体が軽くなってきているのを感じます!!がんばろ!!
ザ・きんにくTVダイエット20日目
●体重
93.8→93.6kg
●食事
●運動
筋トレ15分
ヒップホップアブス20分
●反省
外食三昧に🥺
しかし‥
すき家では牛丼ミニ、たまご2つ、サラダ、とん汁
後楽苑では中華そば(ロカボ麺)
と、カロリー調整はうまくいったと思います。
しかし、牛丼ミニでも500キロカロリー近くあるので、牛丼ミニのハーフ出して欲しいです!!
また、幸楽苑のロカボ麺はネットを調べても糖質の情報しか中々出てこずカロリーが分かりませんでした‥。
Twitterで探したところ、下記のような情報が・・!
つまり・・
中華そば
611kcal 糖質77.1g タンパク27g 糖質21.9g
中華そば ロカボ麺
545kcal 糖質30.8g タンパク質28.5g 脂質21.5g
→ロカボ麺にすると‥66kcal 糖質46.3g オフ
となりそうです。
スープ100kcalとすれば445kcalでタンパク質もそこそこ摂れるので結構優秀なのでは??
餃子とかつまんだらおしまいですがw
●本日のきんにくTV
おやすみ!
ザ・きんにくTVダイエット19日目
●体重
93.7→93.6kg
●食事
●運動
筋トレ15分
ウォーキング90分
●反省
本日は忙し過ぎて昼食の時間も取れず🥺
お腹すいたーって気持ちよりもタンパク質はよ摂らせてくれ!!!!って気持ちの方が先行したのが興味深かったw
気持ちの変化がばしばしに感じられる!
しかし、最近要約はめんどくさくて休みっぱなし🥺🥺
3日に1回くらいはなんとかやりたい‥!!
●本日のザ・きんにくTV
おやすみ😇😇😇😇😇
ザ・きんにくTVダイエット18日目
●体重
94.5→93.7kg
●食事
●運動
筋トレ15分
ウォーキング90分
●反省
●本日のザ・きんにくTV
ザ・きんにくTVダイエット17日目
●体重
94.7→94.4kg
●食事
●運動
ヒップホップアブス20分
筋トレ15分
ウォーキング90分
●反省
夜からリモート飲み会のため焼酎を・・!!
飲みすぎなければね‥☺️
肝臓を労るためにヘパリーゼ買ったけど結局のまず!
お酒飲む時にアルコールの分解助けるサプリ探しとこー。
●本日のザ・きんにくTV
今日もおやすみ🥺🥺
観てはいるけど要約はなかなかしんどくなってきた🥲🥲🥲
ザ・きんにくTVダイエット16日目
●体重
94.9→94.7kg
●食事
●運動
ヒップホップアブス20分
筋トレ15分
ウォーキング90分
●反省
ヒップホップアブスの影響で腰が痛い‥‥😱
無理のない範囲で今日はやりました!少しずつでも毎日やるのが大事!!
オートミール買いました!
和風がゆ作ってみたけど普通に美味しかったw
上手く食事に取り入れていこう
●本日のザ・きんにくTV
要約今日もおやすみ‥!