空腹ダイエット5日目

空腹ダイエット5日目

97.6kg→96.8kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー未発動😇

体重：96.8kg

運動：水泳1000m(通算5500m)

食事:しらす、ごはん1.5、生卵、納豆、煮物、煎餅0.5、おっぱいチョコ4粒、プロテイン、バスチー0.5、混ぜご飯0.2、豚の生姜焼き、サラダ、卵スープ、ウイスキーボンボン2粒

今日の落ち度：お菓子つまみすぎ！！

＜雑記＞

昨晩は2時にしじみ汁を飲み、12時にランチをしてしまったのでオートファジー未発動に😇

飲み会してしまうとダメですね‥。

体重は減少しているように見えて嬉しいですがお酒のせいで水分抜けてるだけでしょう‥！

飲み会はやるので何かルール作りでもしようかなぁ‥。

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）