空腹ダイエット6日目
空腹ダイエット6日目
96.8kg→97.3kg
＜空腹ダイエットルール＞
・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）
・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる
・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む
・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける
・週に一回インボデイの記録をつける
＜記録＞
オートファジー発動！！
体重：97.3kg
運動：エアロバイク20分
食事:カチェエペペ、青豆の溫サラダ×2、マルゲリータ0.5、フライドポテト0.5、野菜炒め、焼き鳥、納豆オムレツ
今日の落ち度：フライドポテトをつまむな！！！
＜雑記＞
今日のクソデブ（32歳/男性）はオフだったので家族でおでかけ・・！
サイゼリヤのカチェエペペ頼んでみましたがチーズ感たっぷりで美味しかったです。そして大好物の青豆の温サラダ!!サイゼで一番美味いと思ってます😋
半熟卵移植するのが私流ですw
喫茶店では小さい子供がいるので（黙らせるために）フライドポテト頼んだのですが・・結局目の前にあるとつまむのがクソデブのサガなのです😇
昼飯制限ないとはいえ‥‥右手切り落としたいですね！！
体重はやはり飲み会で減った分アップしてました・・ｗ
当たり前ですがなんか負けた気分。。
また、本日アップルウォッチが届きました。
想像以上にダイエットと相性抜群なので・・しばらく使って効率化したら記事にまとめようと思います・・！
＜参考文献＞
・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著 青木敦）
・『最高の体調』（著 鈴木祐）
