空腹ダイエット9日目

空腹ダイエット9日目

※インボディあり

96.6kg→96.4kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動

体重：96.6kg

運動：水泳1500m(通算m)

食事:鳥の黒酢、いちご、ちぢみ、納豆、プロテイン、鳥のもも肉、冷や奴、牡蠣フライ、混ぜご飯0.3

今日の落ち度：記録サボり！！！ちゃんと書け！！！

＜雑記＞

順調に減ってますね‥！

今日は昼間にインボディをキメてきました！

点数さすがに上がってるだろう（ニタァ）と、したり顔でキメテてきました。

結果・・・

61点→60点

点数ダウン！！

は？？？？

内訳を見たところ・・・

筋肉減って、脂肪増えとる！！！！1 

考え得る最悪の結果ではｗｗｗ

ゆーて、まだ一週間だからね・・。筋トレか‥‥筋トレをとりいれるか‥‥。

まぁでも体重は減ってるし‥‥OKなのかな‥‥😱

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）