空腹ダイエット8日目

空腹ダイエット8日目

97.3kg→96.6kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動！！

体重：96.6kg

運動：なし

食事:あんぱん0.5、たまごコッペ0.5、煮物、納豆、ごはん、豚の生姜焼き、サラダ、バナナチップ、豚汁、鯖のあっさり煮、さらだ、焼き鮭

今日の落ち度：バナナチップつまみすぎ、運動しなさすぎ

＜雑記＞

記録一週間を過ぎてようやく体重が減少したクソデブ（32歳/男性）です！！

少しの変化ですが非常に嬉しいですね😀　モチベーション上がります！

毎日体重計乗らない方がよいとも聞きます。

が、個人的には毎日朝に乗ると

「増えてるから今日気をつけよう・・！」

「減ってる！！この調子でもっとがんばろ！！」

って思えるので良いかなぁと思っています。

「減ってる！！よっしゃ多少食っても大丈夫・・！！！」

ってならんようにだけしないとね😈

ともかく、この調子で頑張りたいですねっ！！
 

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）