空腹ダイエット13日目

空腹ダイエット13日目

97.1→96.9kg（通算－1.3kg）

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動!!

体重：96.9kg

運動：水泳1500m(バラフライ25ｍ×6)、エアロバイク20分

食事:たこ焼き、ごはん0.3、せんべい、プロテイン、ナッツ、リンゴ、ささみしそ巻、鮭塩焼き、味噌汁、レバニラ炒め

今日の落ち度：たこ焼き食いすぎ！

＜雑記＞

 今日のクソデブ（32歳/男性）は3日ぶりに水泳にいけてご満悦・・！

ただ泳いでいてもつまらないので・・バタフライをバッタバッタ泳げるようになろう！！と密かに頑張っています。

基本フォームは出来ていると思うのですが・・最初は25ｍで身体バラッバラッになりそうでした・・。

ようやく最近、泳ぎ方が効率的になってきたのを感じます。

今は25ｍバタフライ→25ｍクロールを1セットで50ｍ泳いでますが、体力付けて50ｍバッタバッタ泳げるようになりたい・・・！！

目標は

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）