空腹ダイエット1日目

空腹ダイエット一日目・・！

 98.2kg→98.0kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録　1日目＞

オートファジー発動！！

体重：98.0kg

運動：なし

食事:カレーライス、パン一枚、うどん、ささみ梅しそ、かにかまバー、てりやき串、ブロッコリーサラダ、おっぱいチョコ

今日の落ち度：昼飯食いすぎ、運動しなさすぎ

＜雑記＞

やる気満々で水泳行ったのに休館日・・。

調べてからいけよなぁああああ！！

インボディもさっさとやって現実を突きつけれたいですね・・。

16時間食わないのは出来てるけど、その分昼飯食いすぎてるので改善しよう・・。

それと今日もおっぱいチョコ食ってもうた・・・・ｗ

※これからオートファジーとかインボディとかそういう説明も徐々に書いていき知識を整理していこうと思います・・！

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）