空腹ダイエット7日目 97.3kg→97.3kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジー発動…

空腹ダイエット6日目 96.8kg→97.3kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジー発動…

空腹ダイエット5日目 97.6kg→96.8kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジー発動…

空腹ダイエット4日目‥！！ 98.1kg→97.6kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ※20時～翌日12時（合計16時間） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・…

空腹ダイエット3日目‥！！ 98.1kg→98.1kg ※インボディ測定結果あり ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「…

空腹ダイエット2日目‥！！ 98.0kg→98.1kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジー…

空腹ダイエット一日目・・！ 98.2kg→98.0kg ＜空腹ダイエットルール＞ ・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK） ・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる ・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む ・毎日「体重」、「オートファジ…

こんにちは！クソデブ（32歳/男性）です！ コロナ太りの深刻化からダイエットブログ開設します・・！ 昨今話題の ・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著 青木敦） ・『最高の体調』（著 鈴木祐） の2冊に基づき、空腹＆食物繊維発酵食品摂取に焦点をあて記録し…