空腹ダイエット12日目

空腹ダイエット12日目

97.2kg→97.1kg

空腹ダイエット5日目

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動

体重：97.1kg

運動：エアロバイク20分

食事:寿司、パスタ0.3、パン0.5、鳥胸肉焼き、サラダ、味噌汁、納豆、キムチ

今日の落ち度：昼飯食いすぎ

＜雑記＞

 昼飯食い過ぎ地獄から抜け出すことができません・・。

空腹を耐えることよりも、空腹をブレイクした時に一気食べてしまうのを抑えることの方がずっと難しく感じます。

空腹自体はヤッテル感が出るのと、ここで食べたらオートファジーが・・・・！！って抑止力があるので耐えられますｗ

が、昼食時は「無事今日も16時間耐えた！！よっしゃ食べよ！！！」ってことを毎回繰り返してしまいます。

デブとは学習能力のないアホなのです。

逆に言えば、ここで沢山食べなければ痩せていくように思います。

昼食食わないようにがんばろ！！！！

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）