空腹ダイエット14日目

空腹ダイエット14日目

96.6kg→97.3kg（通算－0.9kg）

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動！！

体重：97.3kg

運動：エアロバイク30分

食事:お好み焼き0.5、ごはん1.0、納豆、豚の生姜焼き、鯖キムチ、サラダ、ハンバーグ

今日の落ち度：水泳いけず！！

＜雑記＞

体重が減らないどころが増えていることに焦りを感じたクソデブ（32歳/男性）は

エアロバイクを真面目にやることを決意しました・・！！

今までは深夜に適当にだらっだらだらっだらこいでいましたがこれからは

心拍数をしっかり確認しながらきっちり漕いでいきたいと思います！！

ググったところ・・

目標心拍数＝（220-年齢）×0.6　＜1分間＞

ということでクソデブ（32歳/男性）の目標心拍数は・・

112.8！！！

これを意識して漕いでいきます！！！！うおおおおおおお！！1