空腹ダイエット11日目

空腹ダイエット11日目

96.4kg→97.2kg

＜空腹ダイエットルール＞

・16時間基本的に食べない時間を作る（水分、ナッツはOK）

・ナッツ、リンゴ、ヨーグルト、納豆をなるべく食べる

・なるたけ水泳にいきプロテインを飲む

・毎日「体重」、「オートファジー発動」、「運動」、「食事」、「今日の落ち度」の記録をつける

・週に一回インボデイの記録をつける

＜記録＞

オートファジー発動！！

体重：97.2kg

運動：エアロバイク20分

食事:カレーライス2.0、酵母パン0.5、チョコレート0.2、ほたて唐揚げ、肉野菜炒め、味噌汁、サラダ

今日の落ち度：運動せぇ！！！

＜雑記＞

昨晩のとんかつ＆運動不足がダイレクトに響いた結果に・・ｗ

仕方ないね！！！

今日もお仕事が忙しくプールに行けず‥🥶

そして明日はプール開いておらず🥶🥶

やっばい！！です！！！

なにかしら毎日運動せねば‥‥。という気持ちで深夜にエアロバイク20分はやりましたが・・うーんちょっと足りないなぁ。

やっぱ筋肉量増やすために筋トレしようかなぁ。
 

＜参考文献＞

・『「空腹」こそ最強のクスリ』（著　青木敦）

・『最高の体調』（著　鈴木祐）