ザ・きんにくTVダイエット12日目
●体重
94.9→95.3kg
●食事
カロリー 1830kcal
タンパク質 145g
脂質 53g
●運動
・リングフィット45分
・ウォーキング60分
●反省
今日も夕食外食に・・😇😇
回転寿司行きましたが、お寿司3皿につまみ程度・・！さらにお寿司はシャリハーフ！！
今まで絶対頼まなかった、だしと茶碗蒸し食べました。
めっちゃ美味しかった・・。ダイエットしてると食の新たな発見があって良いですね！
●本日のザ・きんにくTV
『ダイエットが続かない人へ伝えたいこと五選』
① 自分を責めない
失敗したとしても絶対に自分を責めてはいけない。攻めることからは何も生まれない。挑戦したこと自体が偉いので褒めよう！成功後に失敗経験を振り返ると貴重な経験にもなる。
② 他人と比べない
ボディメイクは自分との戦い。人それぞれ性格や体格や骨格は異なるので、他人の成功例を見て自分を卑下することには全く意味がない。モチベーション上げるためならば良い。きんにくんも、たまたま成功体験が積み重なってたまたま継続出来た。たまたまであって凄くはない‥？
③ 無理はしない
目標高く短期間で結果出そうとしない。
ダイエットに近道や楽な方法はない！地味にコツコツを繰り返そう。
④ 気持ちだけは切らさない
今やってなくても、いつかやってんやんぞ！いつかやってやんぞっっ！！いつかいつかいつか！！！って気持ちは絶対に切らさない。
⑤毎日できることをやる
気になる部位の簡単なトレーニングを毎日行う。慣れてきたらそれに肉付けをしていく。
一番最初のトレーニングの感覚を忘れずに成功体験を積み上げモチベートし、徐々にトレーニングをステップアップさせる。
最初の一歩を 筋肉の扉 と呼ぶ！
やってやんぞ！！！！！！パワーーーー！！！！
